책이 꽤나 두꺼운데 다른 부분은 보지않고 다이어트 , 식단부분만 보고 정리하였다. 팀패리스가 말했다. 이 책은 부페라고 보고싶은 곳만 골라서 정보를 얻었다. :) 바라지만 않고 즉시 행동한다. 성공은 굳은 의지와 단순하게 꾸준히 행동하면된다. 실패를 예방하는 방법 1. 항상 의식하라.(먹는 것을 빠짐없이 찍어라) 2. 게임처럼 만들어라 - 기록, 측정, 5번이상 반복 3. 동료들과 경쟁 4. 쉬운 목표를 세워라 다이어트 느린 탄수화물 다이어트 1. 흰 탄수화물을 피하라. - 빵, 쌀(현미포함), 감자, 파스타, 토티야, 빵가루 입힌 튀긴 음식 무조건 피하기 2. 똑같은 음식을 반복해서 하루 3~4번 먹어라 - 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선 - 시금치, 브로콜리, 검정콩, 김치, 아스파라거스, 달걀,..